肌荒れに撮りたい栄養素❣

肌荒れにお困りの時は美肌づくりに欠かせない、
「たんぱく質」 「ビタミンA」 「ビタミンC」 「ビタミンE」 「ビタミンB類」などをバランスよく摂るように心がけると効果的です。

たんぱく質 たんぱく質
体の機能を維持し、円滑に。肌をみずみずしく保つ働きも。

たんぱく質 食べ物

ビタミンA  食べ物 ビタミンA
不足すると潤いがなくなり、皮膚が硬くなったり肌荒れやシワの原因に。

ビタミンA

ビタミンC ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、弾力肌づくりには欠かせません。ニキビ跡の色素沈着も防ぎます。

ビタミンC 食べ物

ビタミンB ビタミンB類
ビタミンB2は皮膚の新陳代謝を促します。B6は皮膚の抵抗力を高めます。肌にハリと弾力を与えます。

ビタミンB 食べ物

参考になったでしょうか???なかなかバランスよく栄養素をとるのは難しいですが、お肌の為にがんばりましょう!!

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