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炭水化物を気にする方必見❣『ベジヌードル』(^o^)/

野菜がそのまま麺になったローフードの「ベジヌードル」!!

 

ベジヌードルとは、7割が大豆たんぱく、3割が小麦で作られている麺音譜

 

ラーメンやパスタの麺って炭水化物を気にする方は

こんなヘルシーな麺なら進んで食べたいですよねラブラブ!

 

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この機会に、ぜひ気になる部分を引き締めてみたくないですか!?

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冬の運動不足解消に!「ホットヨガ」でダイエット効果UPのコツ3つ☆

室温39度前後、湿度約60%で行うホットヨガは

冷えやダイエットによいと女性人気が高く

寒い季節にもぴったりのフィットネス❣

たくさん汗をかくので、代謝が高まり、美肌、

デトックスなど様々な効果が期待できますラブラブ

■1:レッスン前後にリンパマッサージ

ホットヨガによって発汗し、体内の巡りがよくなるので、レッスンの前後にリンパマッサージなどを取り入れてデトックスや脂肪燃焼効果を高めましょう❣

レッスン前は、気になるお腹や太腿、ふくらはぎをポンポンと軽く叩いて凝り固まった脂肪に刺激を与え、柔らかくするだけでもOK❣その上でひねりのポーズが加われば、エクササイズ効果が高まります❣

■2:水分補給はしっかりと

ホットヨガは水分補給をしながら行っていきますが、ミネラルウォーターだけでなく疲れを癒すアミノ酸を含んだお水や、ダイエットによいとされる水素水など、高機能ミネラルウォーターなども用意しておくとよいでしょう❣

ヨガ中はしっかり水分補給しますが、レッスンの後も身体の燃焼を促すために、水分補給は続けましょう❣

■3:レッスン後の食事は時間を空けて

ホットヨガは最初のうちは体力を消耗してしまうかもしれません。お腹が空いていると、最後までもたないので、栄養豊富な食事管理で相乗的に効果を高めるのがコツです❣

運動直後に食事を摂ると胃腸の負担になるので、普通の食事は少し時間をおいて1~2時間後に。ホットヨガの後は身体がスッキリし、栄養を吸収しやすくなっているので、脂肪や油の少ない質のよい食事を心がけましょう❣

体重維持には週1回程度、目に見える変化を望む場合は週2回程度行うとよいようです。焦らず楽しみながら、ライフスタイルの一つとして続けていくことで、身体の変化を実感できるでしょう。レッスンの後も身体の燃焼を促すために、水分補給は続けましょう(#^.^#)

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CMでもお馴染み『乳酸菌チョコレート』♥(^u^)

なぜチョコレートで乳酸菌を取るのでしょうか!?

チョコで乳酸菌を摂る理由、、、
実は乳酸菌は、熱や胃酸に弱い…。そこで、チョコレートで包んでみることによりチョコレートの油脂の中で、植物性乳酸菌が守られた状態に音譜

 
乳酸菌は気になっていたけれど、ヨーグルトや乳酸菌飲料、漬物などの酸っぱい味が苦手な方や特に不調なところもなく健康で、サプリメントや健康食品に頼るほどではないけれど、これからも健康を維持するために腸内環境を常に整えておきたい人などにおすすめですよドキドキ

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【♡美容♡】ケールって聞いたことありますか(*^-^*)?

最近よく耳にする「ケール」緑の葉っぱ、いわゆるキャベツの一種ですひらめき電球

ケールはキャベツの一種で、普通のキャベツは結球しますが、ケールは不結球性で、一年中栽培できる生命力の非常に強い緑黄野菜です!!

 

 

ケールは栄養価が非常に高く、特にビタミンAはニンジンの2倍、カルシウムは牛乳の2倍以上、その他のビタミン、ミネラル、葉緑素(クロロフィル)、GABA(ギャバ)、食物繊維、葉酸、たんぱく質なども豊富で単一野菜では最高の物といえ、青汁の原料としても最適ビックリマークまた、抗酸化物質であるルテインは特にケールに多く含まれています音譜

スムージーなどで飲む場合、青臭さが苦手なひとはバナナ、巨峰にヨーグルトを入れてみて下さいラブラブ


 

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美容効果のある『食べるオイル』とは(#^.^#)♥

①アルガンオイル

化粧用としても使われるオイル。食用としても美容に効果のあるオイル。砂漠のあるモロッコの南西部に生育するアルガンツリーの実の種の核から採取された、大変貴重なオイル。

美肌効果ドキドキエイジングケアドキドキ生活習慣予防ドキドキむくみ改善効果ドキドキダイエットサポート効果ドキドキ便秘の改善ドキドキと6つの効果がありますニコニコ

 

②アボカドオイル

アボガドの果実から得た脂肪油です。
 

1日大さじ1杯アボカドオイルを飲むだけで、直接カラダへ栄養補充音譜
ビタミンやミネラルなどの栄養補充をはじめ、動脈硬化の予防、コレステロール値を下げる効果、血行促進、デトックス、美肌効果などが期待できますドキドキ

 

③ヘンプシードオイル(麻の実油)

麻の種子から採れる油で、食用オイルです。

ヘンプシードは栄養評価が高いだけでなくヘンプシードの採れるヘンプが農薬や肥料を必要としないため安全への評価も高いのが特徴ですグッド!トランス脂肪酸やコレステロールがゼロなのでとても健康に良い油と言われています目キラキラ

 

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