運動と食事のタイミングで体脂肪を燃やす方法★

運動や筋トレを行う、タイミングは食事を起点に考えるといい!!

・タイミング1 運動や筋トレは、食事の30分前に終わらせる。
・タイミング2 運動や筋トレは、食事の30分後に行う。
食事30分前に運動を終わらせることで、体が熱い状態でエネルギーが放射されています。

この状態で食事を摂ると、代謝を高めるんです。ダイエット効果がアップします。

タイミング2は、食事30分後は、血糖値のピーク時を狙います。
そのタイミングで運動をすると、インシュリンの分泌を抑えることが出来ます。
つまり、体脂肪を溜めにくくするんです。
同じ運動や筋トレをするにも、このタイミングを抑えていれば、 ダイエット効果をアップすることが出来ます。

同じ運動をするなら効果が高いタイミングにするべきですよね