6月2014

水分補給について①心斎橋駅近くリラクゼーションサロン

こんにちは(*^。^*)

 

 

最近暑くなってきているので、水分補給は欠かせないですよね?

今日は、水分を摂る時に、気をつけた方がよい3カ条を紹介します(#^.^#)

 

 

1.冷たい水を飲みすぎない

冷たい水はのど越しが良いので、ついつい飲み過ぎてしまいますよね。。。

また冷たいものは身体を冷やす原因にもなります。

2.一度にたくさん飲みすぎない

一気に飲むとどうしても量を多く取り過ぎてしまいます。

たくさん水分を飲んでも、薄い尿がたくさん出るだけなので無意味なのです(>_<)!

 

水分の摂取量は、尿の回数と色が目安です。 ◇尿の回数が多くて色が薄い時は、水分過多

◇ 尿の回数が少なくて色が濃い時は、水分不足

( 1日5~7回、1回に200~400ml前後が目安ですよ◎)

3.手元に飲み物を置かない

喉が渇いていなくても、近くに飲み物があるとついつい手が伸びてしまいませんか?

喉が渇いた時に飲むように注意しましょう!

足のむくみ解消方法☆心斎橋駅近くリラクゼーションサロン・オイル・個室

足のむくみと食べ物

リンパ管が詰まって老廃物がたまった状態にあるのなら、それを静脈に流してあげればむくみは解消されるということですね。

これらはくるぶし周辺、べんけい周辺、ふくらはぎの裏などに位置していますので、確認しておくとよいでしょう。

また、足の裏にもむくみに効くツボがあるので、青竹踏みや棒状のものなどで刺激してあげるのも効果があります。

予防法としては、日中は水分を多めに摂り、夜は少なめに補給すると良いでしょう。また、水分は、できるだけ温かい飲み物の方が良いです。 リンパ液濃度が高いと、リンパ管の中の老廃物が排泄され難くなり、むくみの原因になります。

辛い物や味の濃い物は避けた方が良いです。

スナック菓子やインスタント食品、ベーコン、ハムなどは塩分を多く含んだ食品なのでできるだけ控えましょう。 カリウムを多く含む食品をとることで、足のむくみの解消にも効果があります。

じゃあ、逆に足のむくみに効果のある食べ物はなんでしょうか。

それは利尿作用があり、このような食品は体から余分な水分や毒素を排出し、体の中の塩分を排出する働きを持つ食品になります。

具体的にはすいか、きゅうり、あずき、バナナ、リンゴなどですね

なかなか継続することは難しいですが、本当にむくみが辛い時に

実践してみてください♪

オイルマッサージは一番むくみをとるのに効果的です(#^.^#)

ミモザ

大阪市中央区南船場4-10-20グランドメゾン西心斎橋1104

06-620-3555

 

心斎橋駅、四ツ橋駅から徒歩5分です☆

足のむくみ原因③心斎橋駅近くリラクゼーションサロン・オイル・個室

明日は、改善方法をご紹介です(*’ω’*)

 

脚むくみ原因3:生活習慣の乱れ

食習慣や生活習慣の乱れも脚のむくみには大敵。

 

塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなるといわれています。

 

バランスのとれた食事、宵越しのむくみを残さないための質のよい睡眠、そしてストレスフリーな生活も、むくみ予防には重要です。

 

 

仕事をしているとストレスフリーって難しいですよね…。

 

バランスのとれた食事と、睡眠時間を長めにとるという部分だけの

心がけでもだいぶ改善されていくと思います♫

 

夜更かしはせず早めの睡眠を☆

 

 

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足のむくみ原因②心斎橋駅近くリラクゼーションサロン・オイル・個室

昨日に引き続き、むくみの原因について~

 

 

脚むくみ原因2:冷え

また脚のむくみには、冷えも大きく関係しています。

 

日本人の女性約8割が悩んでる症状だと言われています。

 

自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に「痛い」と感じる場合は、脚が冷えている証拠です。

 

このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと皮膚の下に水分がたまった状態になり、むくみが発生。

 

そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長。

 

さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、脚がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。

 

冷えた脚はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまうのです!

 

冷え性改善には、ゆっくり湯船につかったり、適度な運動、体をあたためる食べ物を食べることを心掛けたりすると、改善していきます♫

 

 

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足のむくみの原因①心斎橋駅近くリラクゼーションサロン・オイル・個室

昨日は足のむくみのチェックをアップさせていただきました~

 

本日は、原因①をご紹介いたします!!

 

脚むくみ原因1:老廃物の滞り

むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。

 

通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプにように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。

毎日の脚むくみチェックを習慣づけるのも大切なことです。

三日坊主になっては元も子もございません。飽きっぽい人は、無理をせずに簡単な解消法から実践していきましょう。

 

お風呂あがりにボディークリームをつけて、マッサージしてあげると

 

次の日すごくすっきりしていますよ☆

 

当店では、むくみをすっきりさせるためのリンパトリートメントをさせていただいております♫

 

もう自分ではどうしようもない!!ってなった時は、是非ご来店ください(#^.^#)

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