7月2014

髪の毛に必要な栄養素②心斎橋駅近くリラクゼーションサロン・オイル・個室

頭皮環境を正常化「ビタミン」

ご存じのとおり、ビタミンにはいろいろなかたちがあるのですが、そのいずれもが頭皮環境を整え、髪の毛の正常な成長を促進する働きを持ちます。

 

ビタミンB2・B6

ビタミンB2・ビタミンB6は細胞の代謝活動を促進する働きがあるため、十分な量が頭皮に供給されていれば毛母細胞の分裂活動も活発に行われるようになります。また、頭皮の皮脂分泌量のコントロールも行うため、乾燥や衝撃から頭部を守れるだけの皮脂分泌を助ける働きがあります。

 

ビタミンB2が含まれる食べ物:レバー、青魚、卵、大豆、乳製品、ウナギ ビタミンB6が含まれる食べ物:肉類、サケ、マグロ、バナナ、ナッツ

 

ビタミンE

ビタミンEには血管の拡張作用があります。血行不良は頭皮への栄養供給を阻害しますので、ハゲ予防には効果的です。ビタミンC類と共に摂取するとより吸収効率が高まるといわれます。

 

ビタミンB2が含まれる食べ物:魚介類、ごま、マーガリン、植物脂

 

 

大阪市中央区南船場4-10-20グランドメゾン西心斎橋1104

06-6120-3555

 

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髪の毛に必要な栄養素①心斎橋駅近くリラクゼーションサロン・オイル・個室

髪の毛の原材料「タンパク質」

 

 

髪の毛の主要成分はタンパク質で組成されていますので、タンパク質は髪の毛を健康に成長させる上での最重要栄養素といえます。

 

よく「アミノ酸が髪にいい!」なんていわれると思いますが、タンパク質=アミノ酸と思ってください。

 

確かに髪の毛の生成時にはアミノ酸が必要不可欠ですが、そのアミノ酸は食事で摂取するタンパク質が姿を変えたものなのです。

 

例えば、AZE-12という育毛サプリメントは、アミノ酸の一種である「ケラチン」の成分構成を再現することで、毛髪細胞を生成しやすい成分を配合しています。

 

タンパク質には動物性のものと植物性のものの2種類があります。

 

小学生の家庭科の授業で教わった方もいらっしゃいますかね。動物性タンパク質は、肉・魚・卵に含まれており、植物性タンパク質は豆腐や納豆、つまり豆類に含まれています。

 

両方バランスよく摂取することが大切ですが、薄毛を含めて健康のことを考えると、植物性タンパク質を優先して摂取したほうがよいでしょう。

 

動物性タンパク質は摂取しすぎると内臓に脂肪がつきやすくなり、内臓機能低下・血行不良・血液質の低下を招きます。

 

いわゆる“メタボリック症候群”というやつですね。

 

血液機能の低下はハゲの原因になりますので、どちらかといえば植物性タンパク質を含んだ髪の毛にいい食べ物を摂取した方がよいでしょう。

BOSTON(ボストン)やダブルインパクトといった育毛サプリメントは、植物性タンパク質が豊富な大豆に含まれる「イソフラボン」を効率的に摂取できるのでオススメです。

 

 

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むくみに効く食べ物②★心斎橋駅近くリラクゼーションサロン

前回に引き続き

むくみに効く食べ物を紹介させて頂きますね!(^^)!

 

 

 

 

【たんぱく質】

極端に不足するとむくみの原因になります(>_<)

 

 

たんぱく質を多く含む食べ物は

しらす干し・いわし・牛肉です(#^.^#)

 

【ビタミンE】

血流を促してくれるので、むくみに効くをいわれています♪

 

ビタミンEを多く含む食べ物は

あんこうの肝・すじこやいくら・あゆ。

野菜だとカボチャやモロヘイヤです!

 

【クエン酸】

ビタミンEと同様に、血液やリンパの流れをスムーズにします。

 

クエン酸を多く含む食べ物は

梅干し・レモン・トマトです♬

 

あとはこまめに水分補給もいいですね(#^.^#)

利尿作用のある水分をこまめに少量ずつ補給しましょう! ミネラルウォーター・どくだみ茶・はと麦茶・ローズヒップなど ※温かいお茶はカラダを温めるため、新陳代謝を高めるのに効果的◎

ミモザ 大阪市中央区南船場4-10-20  グランドメゾン1104     06-6120-3555

 

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むくみに効く食べ物★心斎橋駅近くリラクゼーションサロン

むくみに効く食べ物を紹介していきます(*^▽^*)

 

 

むくみに効く食べ物は4つの栄養素のバランスで決まります!

カリウム、たんぱく質、クエン酸、ビタミンEこれらを

バランスよく摂取することでむくみ対策になります(^^♪

 

 

むくみ 解消に効く食べ物とは

カリウムを多く含む食べ物・食品のことです!

カリウムはナトリウムと共に浸透圧を維持します。
ナトリウムによる血圧の上昇を抑え、 また、筋肉の働きをよくするなど様々な働きをしています♪♪

 

 

 

【むくみに効く食べ物】

 

◇アサリ◇

アサリは、咽喉の渇きを和らげ、利尿作用があります。
むくみ対策に効果的な食材で、塩分を外に出す働きのあるカリウムが多く含まれ、アサリに含まれるビタミンB12や、鉄分は、貧血を予防し肝臓を強くします。

 

その他にも、パセリ・ヨモギ・アボカドにも

カリウムが多く含まれていますよ(#^.^#)

 

 

 

 

ミモザ 大阪市中央区南船場4-10-20  グランドメゾン1104     06-6120-3555

 

 

 

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夏バテ対策におすすめの運動★心斎橋駅近くリラクゼーションサロン・オイル・個室

梅雨も明けてさらに暑くなりましたね。。。

運動は疲れるし、汗も大量にかくので夏バテ対策とは無関係のように思われるかもしれませんが、適度な運動は夏の暑さに負けない体作りに欠かすことができません(=゚ω゚)ノ

 

運動不足で筋肉が減ってしまうと、新陳代謝も下がります(>_<)

そうなると血行が悪くなり、体が冷えやすくなってしまいます!

夏場に出掛けると、室内はたいてい冷房が効いているので、実は体が冷えることも多いのです!冷たいものを食べたり飲んだりすることでも体は冷えていまい、この冷えが夏バテの原因になってしまいます!

また、冷房の効いた室内と外との温度差で自律神経が乱れて、それも夏バテの原因の一つです(>_<)

 

これを防ぐためには

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を継続して行うことが効果的◎

少し涼しくなってきた時間帯に、たくさん歩くようにしてみたり、自宅で毎日体操をするなど、続けられそうな運動で構いませんよ!(^^)!

体に負担のかからない時間帯を選んで、体調に合った運動を行いましょう♪

運動はストレス解消の効果もあり◎

 

 

無理のない適度な運動で、夏バテ対策をしっかりとしておきましょう。

 

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