9月2014

ダイエット!!低カロリーな食品⑥心斎橋駅近くオイルマッサージ

6.野菜類 低カロリーな野菜類の食品名とカロリー 食品名 食品100g当たりの カロリー チンゲンサイ(葉・生) 9 kcal ふき(生) 11 kcal レタス(生) 12 kcal … サラダ菜(生) 14 kcal きゅうり(生) 14 kcal こまつな(生) 14 kcal はくさい(生) 14 kcal セロリ(葉柄・生) 15 kcal だいこん(根・皮付き・生) 18 kcal トマト(果実・生) 19 kcal かぶ(根・皮付き・生) 20 kcal しらたきを包丁で切っている 全体的にカロリーの低い野菜ですが、漬物にするとカロリーはアップします。 塩漬けやぬかみそ漬けはそれほどカロリーは高くなりませんが、カロリーが大幅にアップしている漬物もあるので、注意が必要です。
ラジオ波 初回60分 3000円
大阪市中央区南船場4-10-20グランドメゾン西心斎橋1104
06-6120-3555
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写真: 6.野菜類<br />
低カロリーな野菜類の食品名とカロリー 食品名 食品100g当たりの<br />
カロリー<br />
チンゲンサイ(葉・生) 9 kcal<br />
ふき(生) 11 kcal<br />
レタス(生) 12 kcal<br />
サラダ菜(生) 14 kcal<br />
きゅうり(生) 14 kcal<br />
こまつな(生) 14 kcal<br />
はくさい(生) 14 kcal<br />
セロリ(葉柄・生) 15 kcal<br />
だいこん(根・皮付き・生) 18 kcal<br />
トマト(果実・生) 19 kcal<br />
かぶ(根・皮付き・生) 20 kcal<br />
しらたきを包丁で切っている<br />
全体的にカロリーの低い野菜ですが、漬物にするとカロリーはアップします。<br />
塩漬けやぬかみそ漬けはそれほどカロリーは高くなりませんが、カロリーが大幅にアップしている漬物もあるので、注意が必要です。</p>
<p>ラジオ波 初回60分 3000円</p>
<p>大阪市中央区南船場4-10-20グランドメゾン西心斎橋1104</p>
<p>06-6120-3555</p>
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ダイエット!!低カロリーな食品⑤心斎橋駅近くオイルマッサージ

5.種実類

低カロリーな種実類の食品名とカロリー
食品名 食品100g当たりの カロリー
ぎんなん(ゆで) 166 kcal
くり(日本ぐり・ゆで) 167 kcal
甘ぐり(中国ぐり) 222 kcal

しらたきを包丁で切っている

種実類は比較的高カロリー。アーモンドやカシューナッツ、ピスタチオ、らっかせいなどは、どれも100g当たり550kcal超です。 ダイエット中は、一度にたくさん食べてしまうとカロリーオーバーになってしまいます。

 

ラジオ波 初回60分 3000円☆

 

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ダイエット!!低カロリーな食品④心斎橋駅近くオイルマッサージ

4.豆類

低カロリーな豆類の食品名とカロリー
食品名 食品100g当たりの カロリー
豆乳 46 kcal
絹ごし豆腐 56 kcal
木綿豆腐 59 kcal
調整豆乳 64 kcal
だいず(水煮缶詰) 140 kcal
あずき(全粒・ゆで) 143 kcal
いんげんまめ(全粒・ゆで) 143 kcal
ささげ(全粒・ゆで) 145 kcal
えんどう(全粒・ゆで) 148 kcal
油揚げ 150 kcal
こしあん 155 kcal

しらたきを包丁で切っている

豆乳や豆腐、油揚げなどの大豆製品は、低カロリーなだけでなく、大豆に含まれている大豆たんぱくや大豆イソフラボン、サポニン、ビタミンB1、ビタミンB2などの成分を摂取できます。

 

 

ラジオ波初回60分 3000円★

 

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ダイエット!!低カロリーな食品③心斎橋駅近くオイルマッサージ

3.砂糖及び甘味類

低カロリーな砂糖及び甘味類の食品名とカロリー
食品名 食品100g当たりの カロリー
メープルシロップ 257 kcal
はちみつ 294 kcal
水あめ 328 kcal
黒砂糖 354 kcal

しらたきを包丁で切っている

砂糖類の中でも一般的な、上白糖や三温糖、グラニュー糖は、382~387kcalと高カロリー。 三温糖は健康に良いとか、ダイエットに適しているなどと思っている人が多いようですが、若干上白糖よりもミネラルが多いだけで、健康に良いというわけではないのです。

 

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ダイエット!!低カロリーな食品①心斎橋駅近くリラクゼーションサロン

1.穀類

低カロリーな穀類の食品名とカロリー

食品名 食品100g当たりの カロリー
おかゆ(全かゆ) 71 kcal
うどん(ゆで) 105 kcal
そうめん・ひやむぎ(ゆで) 127 kcal
そば(ゆで) 132 kcal
マカロニ・スパゲッティ(ゆで) 149 kcal
中華麺(ゆで) 149 kcal
ごはん(精白米) 168 kcal
赤飯 189 kcal
もち 235 kcal
食パン 264 kcal

しらたきを包丁で切っている

 

穀類の中でも、パンは比較的カロリーが高いです。 食パンにバターやジャムを塗れば、さらにカロリーが高くなってしまいます。 パンの中では、ロールパンやクロワッサンなどのバターを多く使っているパンは特にカロリーが高くなります。 クロワッサンでは、100g当たり448kcalにもなります。

 

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