1月2016

【♡美容♡】ケールって聞いたことありますか(*^-^*)?

最近よく耳にする「ケール」緑の葉っぱ、いわゆるキャベツの一種ですひらめき電球

ケールはキャベツの一種で、普通のキャベツは結球しますが、ケールは不結球性で、一年中栽培できる生命力の非常に強い緑黄野菜です!!

 

 

ケールは栄養価が非常に高く、特にビタミンAはニンジンの2倍、カルシウムは牛乳の2倍以上、その他のビタミン、ミネラル、葉緑素(クロロフィル)、GABA(ギャバ)、食物繊維、葉酸、たんぱく質なども豊富で単一野菜では最高の物といえ、青汁の原料としても最適ビックリマークまた、抗酸化物質であるルテインは特にケールに多く含まれています音譜

スムージーなどで飲む場合、青臭さが苦手なひとはバナナ、巨峰にヨーグルトを入れてみて下さいラブラブ


 

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美容効果のある『食べるオイル』とは(#^.^#)♥

①アルガンオイル

化粧用としても使われるオイル。食用としても美容に効果のあるオイル。砂漠のあるモロッコの南西部に生育するアルガンツリーの実の種の核から採取された、大変貴重なオイル。

美肌効果ドキドキエイジングケアドキドキ生活習慣予防ドキドキむくみ改善効果ドキドキダイエットサポート効果ドキドキ便秘の改善ドキドキと6つの効果がありますニコニコ

 

②アボカドオイル

アボガドの果実から得た脂肪油です。
 

1日大さじ1杯アボカドオイルを飲むだけで、直接カラダへ栄養補充音譜
ビタミンやミネラルなどの栄養補充をはじめ、動脈硬化の予防、コレステロール値を下げる効果、血行促進、デトックス、美肌効果などが期待できますドキドキ

 

③ヘンプシードオイル(麻の実油)

麻の種子から採れる油で、食用オイルです。

ヘンプシードは栄養評価が高いだけでなくヘンプシードの採れるヘンプが農薬や肥料を必要としないため安全への評価も高いのが特徴ですグッド!トランス脂肪酸やコレステロールがゼロなのでとても健康に良い油と言われています目キラキラ

 

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冬野菜のキング「大根」は美容食として外せない!(^^)!

大根にはジアスターゼという消化酵素が含まれていて消化や胃腸の働きを助けるという話はよく聞きますが、他の栄養価についてはあまり知られていないのでははてなマーク

実は大根は美容食、ダイエット食としても優れているのですドキドキ

 


 

大根といえば大根おろしダイエット!

根に含まれる成分として消化酵素ジアスターゼがありますひらめき電球ジアスターゼにはコゲの発がん物質を緩和し、有毒な物質を解消する作用がありますひらめき電球そのため、焼き魚に大根おろしが添えられているのは、健康によい食べかただといえるのですビックリマークまたジアスターゼはたんぱく質や脂肪の消化も進めてくれるため、ダイエットに効果的ラブラブ!食事の際、あるいは直前に大根おろしを食べるだけでダイエットに成功したという人も少なくないのですビックリマーク胃酸を中和するはたらきを持ち、胃のもたれや胸やけなどにも効果的音譜

皮や葉のビタミンやミネラルを見逃さないで!

大根にはビタミンCが豊富に含まれますひらめき電球ビタミンCは抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成に関わる成分!!免疫力をアップさせる効果やストレス解消効果もあるので、寒い季節にぜひ摂りたい栄養素ですねニコニコ特に皮の部分に多いので、できればきれいな皮の部分はそのまま食べるか、きんぴらなどに調理して食べるのがおすすめひらめき電球葉にもビタミンCが含まれますが、なんといっても多いのがビタミンAで、乾燥するこの時期の粘膜や皮膚を守ってくれますラブラブ他にも大根の葉にはビタミンB1・B2、カルシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが豊富音譜カリウムは塩分を体外に排出するはたらきを持つので体のむくみがとれますグッド!葉も捨てないで食べてしまいましょう!!

 


 

 

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次はコレ?!「タイガーナッツ」の驚くべき美容効果(#^.^#)

ニューヨークで話題のタイガーナッツドキドキ

 

 

チアシード、ココナッツオイル、アサイーなど

スーパーフードはたくさんありますね!!

すべて海外から上陸し、ブームとなっていますドキドキ

今、注目されつつあるのが「タイガーナッツ」です!!

◇タイガーナッツとは?

ナッツと名前がついていますが、アーモンドなどのナッツ類ではないんです。野菜の根にできる実なんです。栄養価が非常に高く、アフリカでは非常に古くから重要な食物として使用されてきました。

◇タイガーナッツの美容効果

美容効果はもちろんのこと健康に良いとされています。食物繊維・ビタミンE・鉄分・カリウム・カルシウムなどの栄養価が豊富に含まれています。この栄養価が高いことからスーパーフードと呼ばれているそうです。美容に良いとされるビタミンEも豊富で、美肌効果も期待できます。ダイエット効果もあるとのことで、健康的な美を目指す女性にとっては、まさにスーパーフード!!



タイガーナッツはそのまま乾燥されていたり、粉末になっていたり、ドリンク状だったりします。乾燥状態のものはそのまま食べることができますドキドキ水に漬けてから食べてもOK!!

粉末のものはデザート作りに使用したり、パンに混ぜたり音譜クッキーやマフィンなどに使用するのも音譜ドリンク状のものはそのまま飲むことができますグッド!
ココナッツミルクやアーモンドミルクと同じような使用方法でOKですビックリマーク

余計な添加物などが入っていないため、体に非常に良いですねラブラブ!

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❣ゴールデンベリーのここが凄い❣



ゴールデンベリーの効能といえば

美肌とアンチエイジングですラブラブ

他には、コレステロールの低下や動脈硬化、

がんの予防などがありますひらめき電球

ゴールデンベリーは、いまセレブやモデルの間で

流行っているスーパーフードですラブラブ!キラキラ

食べ方は

ドライフルーツなら、今流行のベリー類と同じように

ヨーグルトやシリアルに混ぜて食べると美容効果アップアップ

しかもこのゴールデンベリーはプランターで

簡単に栽培できるので自宅でつくれるのがいいところ音譜

生の果実をそのままフルーツとして食べてもいいし

サラダや料理の付け合せとして食べても美味しいべーっだ!

ジャムなんかもいいですねドキドキ

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